Перейти к содержимому
Психологический Форум
cbrwizard

Интерактивные книги как способ лучше узнать себя?

Рекомендуемые сообщения

Всем привет! Темы подходящей не нашел, поэтому создаю новую.

 

У кого-нибудь есть опыт того, как им помогли интерактивные книги или видео игры лучше узнать себя? Кто не в курсе: интерактивные книги - это такие бумажные или виртуальные произведения, где у читалеля\игрока есть возможность повлиять на дальнейшее развитие сюжета. Ваш выбор может завести главных персонажей совершенно в другие края, где персонажи ваших знакомых еще не бывали.

 

Имхо, подобные произведения могут помочь человека лучше узнать себя, так как ему часто приходится делать выбор и видеть результат своих решений. Что думаете вы?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 2/6/2018 в 16:19, cbrwizard сказал:

Всем привет! Темы подходящей не нашел, поэтому создаю новую.

 

У кого-нибудь есть опыт того, как им помогли интерактивные книги или видео игры лучше узнать себя? Кто не в курсе: интерактивные книги - это такие бумажные или виртуальные произведения, где у читалеля\игрока есть возможность повлиять на дальнейшее развитие сюжета. Ваш выбор может завести главных персонажей совершенно в другие края, где персонажи ваших знакомых еще не бывали.

 

Имхо, подобные произведения могут помочь человека лучше узнать себя, так как ему часто приходится делать выбор и видеть результат своих решений. Что думаете вы?

А у Вас есть?

Поделитесь)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я сам только начинаю писать подобное, хочу набраться мнений от потенциальных читателей =]

 

Если вам интересно, вы можете например на сайте quest-book.ru попробовать одну из множества интерактивных книг https://quest-book.ru/directory/all/ 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас

  • Похожие публикации

    • Автор: Та Самая Алиса
      Тема заинтересовала тем, что в последнее время много советов на форуме людям о любви к себе, принятии себя и так далее
       
      Статья Дмитрия Смирнова, практикующего экзистенциального психотерапевта
       
      В области душевного здоровья есть много понятий, понадерганных отовсюду с потерей контекста или с его крайним упрощением: осознанность и ответственность, зона комфорта, принятие себя и многие другие. Как правило, они используются или с каноническими объяснениями, не объясняющими ничего, — или вовсе без объяснений («ну это и так все знают»). Такие понятия можно назвать «мемами», потому что называть их «симуклярами» — слишком пафосно.
      Что такое «жизнь в моменте»
      Один из таких мемов — «жизнь в моменте», также известный как «жизнь здесь и сейчас» и другие его вариации. Откуда взялся этот мем, уже мало кто вспомнит, — разве что это «что-то восточное», занесенное на Запад в 70-е, во времена начала его большого романа с восточной духовностью. Выросших тогда на стыке двух культур духовных учителей — легион. Чтобы понять, как выглядят последователи мема сегодня, можно заглянуть в довольно популярные книги на эту тему.
      Первая, вероятно, наиболее известная — «Сила Момента СЕЙЧАС», написанная духовным оратором Экхартом Толле. Эта переведенная на 33 языка книга в жанре проповеди все двухтысячные входила в список самых продаваемых книг по оценкам «Нью-Йорк Таймс». Автор агитирует жить в моменте и даже рассказывает, какие мысли для этого надо думать, как относиться к жизни и что делать. В двух словах: «Всё принять».
      Вторая — «Мудрость ненадежности. Послание веку беспокойства» Алана Уотса, британского философа, писателя и лектора, переводчика и популяризатора восточной философии для западной аудитории. В книге предлагается просто принять факт, что нет никакой надежности и постоянности: расслабиться, получать от этого удовольствие — и зажить в моменте. То есть тоже «всё принять». Что совершенно невозможно сделать, прочитав всего лишь одну книгу. Или даже две.
      Третья книга — «В поисках потока. Психология увлеченности повседневной жизнью» Михая Чиксентмихайи. Она стоит немного особняком, потому что ее написал профессор психологии и бывший декан факультета Чикагского университета, а не какой-то там очередной прозревший, не обладающий подкрепленным научной степенью правом рассуждать о человеческой психике.
      Книга примечательна тем, что Михай вводит свое понятие — «поток», после чего со схемами, таблицами и прочими научными штуками убедительно «продает» нам, что жить в потоке — хорошо, приятно и здорово, вы все наверняка знаете это состояние! Конечно, знаем. Но в сухом остатке у Чиксентмихайи не остается ничего, кроме как «жить в потоке — это значит быть максимально вовлеченными; попробуйте быть максимально вовлеченными, чтобы жить в потоке».
      Три признака «жизни здесь и сейчас»
      Если собирать разрозненные, но удивительно похожие друг на друга высказывания учителей, несущих на Запад восточную мудрость, то получится примерно следующее.
      Первое. Реальная жизнь — вот. Она существует только в коротком моменте, который называется «сейчас». Никакого будущего и прошлого нет. Есть воспоминания (которые на самом деле — картинки в голове) и попытки предсказать будущее (тоже воображаемые картинки).
      Толле пишет: «Ощущал ли ты когда-нибудь, делал ли, думал ли или чувствовал что-нибудь вне момента Сейчас? Считаешь ли ты, что когда-нибудь будешь на это способен? Может ли что-либо происходить или быть за пределами момента Сейчас? Ответ очевиден, не правда ли? Ничего не происходило в прошлом — все происходило в момент Сейчас. Ничего не произойдет в будущем — все произойдет в момент Сейчас.
      То, о чем ты думаешь как о прошлом, — это лишь след в памяти твоего ума, след минувшего момента Сейчас. Когда ты вспоминаешь о прошлом, то реактивируешь след в памяти — сейчас ты поступаешь именно так. Будущее — это воображаемый настоящий момент, проекция ума. Когда будущее наступает, то оно наступает как настоящий момент. Когда ты размышляешь о будущем, ты делаешь это сейчас. Прошлое и будущее со всей очевидностью не имеют собственной реальности, они могут лишь отражать свет солнца, и, стало быть, прошлое и будущее — это только слабое отражение света, силы и реальности вечного присутствия. Их реальность „заимствована“ у настоящего момента».
      Второе. Западный человек слишком много думает, в то время как жизнь надо не думать — а проживать. Хватит, дескать, думать о музыке: музыку можно слушать; и зачем говорить «мед» — когда можно просто его поесть.
      «Более того, привычка к размышлению, которую поощряет наше нарциссическое общество, на самом деле может ухудшить ситуацию. Исследования с помощью Выборочного Изучения Опыта показывают, что когда люди думают о себе, их настроение обычно негативно. Когда человек начинает размышлять, не имея для этого специальных навыков, первые мысли, которые возникают в его сознании, обычно бывают депрессивными. Если в состоянии потока мы забываем о себе, то в состоянии апатии, беспокойства или скуки наше „эго“ обычно выходит на передний план. Поэтому если мы не владеем мастерством размышлений, занятие „размышлениями над проблемами“ обычно ухудшает ситуацию вместо того, чтобы ее облегчить», — пишет Михай Чиксентмихайи.
      Третье. Давайте все жить в потоке/моменте, это избавит от всех тревог и печалей.
      Почему идея «жизни в моменте» кажется абсурдной
      Всем этим офигенно духовным ребятам (и одному профессору) противостоят нормальные люди с очень простой аргументаций: «да это же всё — сраные хиппи!» Как это «не заботиться о будущем»? Тогда ведь можно через десять лет проснуться где-нибудь под забором. Вот, например, анонимный комментарий из интернета к книге Толле, прекрасный в своей типичности: «Копирка Дейла Карнеги с приправой „духовности“. Суть этой книги — стань инфузорией-туфелькой, не помни о прошлом, не мечтай о будущем, живи в забвении», — действительно, а куда, спрашивается, деть умище?
      Невозможно до конца отвергнуть простую идею о том, что будущее — есть и что о будущем можно позаботиться, и оно от этого станет только лучше! Пока что любые попытки отрицать будущее даже под предлогом «это лишь человеческий конструкт» выглядят неубедительно. Всё вокруг — человеческий конструкт.
      Мостик из существования в настоящем к обдумыванию будущего перекидывается просто: даже если мы живем в моменте, мы обречены делать выбор и принимать решения, от которых зависит будущее.
      В душепопечительных книгах (и у профессора тоже) на это есть ответ: когда живешь в «потоке», решения принимаются «как бы сами», без участия ума. В качестве примера приводят музыкантов-виртуозов или спортсменов-медалистов. Однако музыкантам необходимы десятки тысяч часов тренировки, чтобы потом расслабиться и сыграть интуитивно. Дайте простому человеку инструмент, попросите его быть собой, и пусть интуиция подсказывает ему, как играть — понятно, что получится.
      Если доводить идею о последствиях выбора до логического конца, то у человека есть бесконечно ценная ставка — собственное будущее, рисковать которой ради какого-то «сейчас» совершенно не хочется. Будущее-то вон какое длинное, а «сейчас» даже не ухватить.
      Как мысли о будущем вызывают тревогу
      Тревога, присущая всем людям, потенциально бесконечна. Особо тревожные люди просто не знают, когда следует остановиться и перестать беспокоиться. У них совершенно верная логика: «о будущем надо заботиться» — этого, на их взгляд, «сраные хиппи» как раз не делают. Но тревожность — это чувство, а чувство просто так не отпускает, отсюда следует простой вывод, что надо еще лучше заботиться о будущем — и тогда, может быть, отпустит. Вывод неверный. В крайних случаях тревожный человек пытается предусмотреть вообще всё, объять своим тревожным умом всю вселенную. Это не только утомительно, но и совершенно невозможно.
      Своим тревожным клиентам я рассказываю на психотерапии примерно одну и ту же рационализацию: обо всем не позаботишься, постоянная тревожность выматывает тебя так сильно, что в долгосрочной перспективе приближает всё те же негативные последствия гораздо сильнее, чем отдаляет их, — поэтому давай брать перерывы.
      Назовем их «передышкой»: в эти периоды можно выдохнуть, расслабиться и немного пожить. В моменте.
      Есть, конечно, менее тревожные люди (возможно, Толле — просто один из мутантов с пониженной тревогой). Но можно ли изжить тревогу о жизни вообще? Нет.
      Почему любая тревога — это страх смерти
      Любая тревога — это тревога о будущем, а тревога о будущем — это хорошо замаскированный страх смерти. Ведь это самое худшее, что может произойти в будущем. Человек — животное, обладающее воображением. Он способен поэтому моделировать будущее, и при этом имеет некие подозрения по поводу собственной смертности, которую — вместе с подозрениями — и пытается всячески избегать.
      Канадский психотерапевт Джордан Питерсон рассказывает об этом так: человек способен в голове создавать искусственные миры, населять их своими аватарами, действующими по-разному и смотреть, какой из этих аватаров выживет. В «Отрицании смерти» антрополог Эрнест Беккер вообще предполагает, что вся человеческая цивилизация и культура созданы исключительно для того, чтобы замаскировать или как-то смягчить этот страх смерти. Там же он пишет, что и восточные парни не являются исключением. Буддисты поступили хитрее всех, сделав вид, что не хотят перерождения: коротко говоря, цель любого уважающего себя буддиста — выйти из «колеса сансары» и перестать перерождаться. Делать вид, что не хочешь того, чего хочешь больше всего, — прекрасная уловка!
      В духовных книгах про «жизнь в моменте» так или иначе затрагиваются вопросы смерти, но только с присказкой «нет никакой смерти, вы что». Этот парадокс придумал еще Лукреций пару тысяч лет назад: «Где есть я, там нет смерти, где есть смерть, нет меня. Поэтому смерть ничто для меня». Согласно европейской психологической традиции этот и подобные ему ходы — защитные механизмы, с помощью которых люди упорно пытаются отвести взгляд и не смотреть туда.
      Можно ли исправить человеческую природу
      Дело не только в закрытии глаз. Было бы слишком печально думать, что это просто одни люди нашли способ обдурить себя — и теперь толкают его другим под видом духовных учений. Хотя, может, так и есть. Но дело может быть и в упражнениях. Помните музыкантов из примера выше? На эту тему есть еще один популярный мем «нейропластичность» — свойство человеческого мозга, заключающееся в возможности изменяться под действием опыта. Если бы этого понятия не было, как бы мы могли другими словами выразить простую мысль о том, что человек способен обучаться и меняться? Даже и не знаю.
      Существуют научные исследования, в процессе которых серьезных медитаторов позасовывали в аппарат МРТ и выяснили, что мозг у них работал по-другому. Каждый раз улыбаюсь, когда слышу про эти исследования: а со стороны без МРТ разве не видно, что с буддистами что-то определенно не так? Слишком счастливо выглядят.
      Эти люди намедитировали за жизнь около 10 000 часов, что совпадает с другим мемом — теорией Андреса Эриксона о том, что надо потратить не менее 10 000 часов осознанной практики для того, чтобы стать в ней экспертом. Выходит, что «всего» за десять лет медитаций и прочих духовных практик можно так поменять мозг, что станешь как бы не совсем человеком — и тревоги отпустят. Десять лет перетренировки сознания!
      «Жить в моменте» невообразимо тяжело, это в какой-то степени opus contra naturam — работа против природы. Эту мысль можно найти, например в курсе Buddhism and Modern Psychology Роберта Райта, американского научного журналиста и писателя. Он соотносит современные научные теории об устройстве мозга (modular theory of mind) с буддийскими представлениями и выясняет, что за последние тысячи лет ученые наконец-то догнали буддистов. Наука приходит к выводу, что никакого «я» на самом деле нет — как и говорят буддисты, — а есть относительно независимые модули, и каждый отвечает за что-то свое (например, за желание оставить потомство). Эти модули выскакивают невпопад и создают жуткий зоопарк (с точки зрения буддистов, это «мысли сами себя думают»). Навести в нем относительный порядок можно с помощью тренировок внимания — тех же медитаций. Параллельно этому автор восхищается упорством буддистов, с которым они пытаются исправить человеческую природу.
      В довольно мрачных научно-фантастических романах «Ложная слепота» и «Эхопраксия» Питера Уоттса под видом описания будущего человечества поднимается все тот же вопрос: «как страшно быть человеком!», просто чем дальше в будущее — тем страшнее. И все примочки, имплантанты и прочие чудеса техники совершенно не спасают, а только делают хуже. Например, в романе есть «двухпалатники» — монахи-ученые, которые с помощью управляемого рака мозга так себе все внутри подправили, что стали суперлюдьми, способными сливаться в единый коллективный сверхразум. Им среди всего ненужного пришлось вырезать и часть мозга, дающую представление о собственной смертности — иначе это всё никак не работало.
      «Господи, да это же пародия на буддистов, очень умно!» — тут же сказал я и выяснил, что в послесловии к собственному роману автор пишет то же самое: посмотрите, какую пародию на буддистов я написал, очень умно!
      Потом эти уже «не совсем люди» с высоты своей колокольни начинают агитировать «совсем людей» примкнуть к ним. Как будто это так просто! Если сильно меняться, то возникает и другой страх, страх потери себя: «Если я — тревожный невротик, и я перестаю быть тревожным невротиком, то где же я?» А нет, подождите, это всё тот же страх смерти. Обложили со всех сторон.
      Та же идея, но в более оптимистичном ключе: возможно, все эти условные «буддисты» — это не извращение природы человека и вовсе не трусливое бегство от экзистенциальных проблем, а следующая ступень эволюции, ну или хотя бы неплохой ее вектор. Наверное.
      Как психотерапия решает вопрос «жизни в моменте»
      Психотерапия тоже в какой-то степени учит жить в моменте, хотя и не называет это так и не преподносит как решение от всех болезней. В качестве анекдотического примера можно взять технику гештальтистов спрашивать клиента: «А что вы сейчас чувствуете?» С помощью этого вопроса они вырывают человека из мыслей и помещают в ощущения, которые происходят здесь-и-сейчас. Пример анекдотический, потому что способ затаскан донельзя.
      Сама «жизнь в моменте» совсем не спасает от тревоги о будущем. Спасает, например, бегство — благо, что способов бегства человек придумывает всё больше и больше. Знаете шутку Луи Си Кея, что страшно ходить в туалет без телефона, потому что будет время подумать и навалится экзистенциальный ужас? Так вот это не шутка.
      В медитативной традиции надо пройти через много часов медитации и «темную ночь души», которая тоже является встречей с самым страшным, что можно вообразить — но тема эта не очень популярна, в агитках про нее не пишут. Чтобы прочно жить в текущем моменте, надо сначала разобраться со своей экзистенциальной тревогой, а для этого нужно с ней встретиться — можно вместе с терапевтом, если брать терапевтическую традицию. Но дураков делать это просто так нет, конечно.
      Призывы «просто жить в моменте» совершенно справедливо воспринимаются многими агрессивно. Сказать человеку, что тревожиться о жизни не стоит — всё равно что сказать человеку в депрессии: «Ну, не грусти!»
      Жизнь в моменте подается популярными психологами как панацея от тревог, а на деле всё наоборот. Если огромным, невероятным, не каждому по силу трудом получится как-то разобраться с экзистенциальной тревогой, в том числе и поменяв себя, — то тут эта самая жизнь сама и наступит.
       
    • Автор: Bybaby
      Здравствуйте! У меня есть проблема, и, наверное, я знаю, как ее решить, но с другой стороны может быть не все так просто.
      Лет с 15 начинал работать (хотя семья сравнительно богатая), заниматься спортом, общаться с девушками активно. Все получалось, что планировал, был счастлив, лет в 17 уже очень хорошо зарабатывал, имел успех у женской половины населения, были друзья, много знакомых, всегда пробовал что-то новое, интересное, тусовки, новые компании... В принципе, все получалось, что планировал, был всему рад. Одно не нравилось - в работе ставил слишком высокие цели (не разделяя их на мелкие), и мне они казались чем-то недостигаемым, страшным, я хотел этого достигнуть, но боялся, что не получится, разбегался, так как не знал с чего начать, так как настоящее от цели было достаточно далеко. Это меня очень тревожило. Я не двигался дальше и страдал из-за этого. Вокруг было много успешных товарищей, которые развивались, а я нет. В итоге проект слил.
      Пробовал другие проекты, но допускал ту же ошибку - ставил слишком высокие цели, не знал, как этого достигнуть, боялся, так как настоящее от цели слишком далеко было. Это безумно угнетало меня, начал метаться по проектам с мыслью "а это лучше; а он этим занимается; это точно выстрелит; это уже не прибыльно, а вот это да..." В итоге, ничего не получалось, я скатывался все ниже и ниже. Это все тянулось года 4. На фоне этого я потерял свою физическую форму, пошли болезни, я стал тосковать по тому времени, когда у меня все было хорошо, меня все стало раздражать, даже сам себя раздражаю...
      В итоге что сейчас имею: почти нет друзей и знакомых, которые хотели бы видеться со мной. Отношения с девушкой, которые нужны, ну вот потому что уже привык, так комфортно. К другим девушкам почти равнодушен, не присматриваюсь ко всем, как раньше. Секс не доставляет почти никакого удовольствия, кроме как физического. Я уже больше года пытаюсь ставить себе цели, работать над проектом, но постоянно все откладываю, боюсь что-то делать, не хочу, потому что мне кажется, что у меня плохо получается, что все, что я делаю "фигня". Еще больно от того, что все, кого я знаю, за это время выросли в развитии, от этого еще больнее. Поэтому я перестал с ними общаться. Вопрос "чем сегодня занимался?" вгоняет в пот, так как мне дико стыдно, что я уже больше года ничего не делаю, и вообще я опустившийся неудачник.
      С другой стороны во мне борется желание ставить цели, писать планы, что-то делать, но нежелание не делать ничего и играть в игры преобладает сейчас. Я целый день играю в онлайн игры, ем и сплю, вот и все. Я пытаюсь что-то делать, но срываюсь. Ставлю цели, но весь день проигрываю, думая, что успею сделать цели, а потом либо не делаю либо делаю кое-как, получается фигня, и я все бросаю через 1-2 дня. Мне кажется, что все попытки бесполезны, у меня ничего не получится, мне стыдно что-то делать, потому что боюсь услышать: "Ха-ха, посмотрите, он пишет планы, ха-ха, он делает это, что за чушью он занимается, это так мелко..." Мне ужасно стыдно за то, что я такой сейчас есть: потолстевший, без успешных проектов, без друзей, ни в чем не реализовался. Ужасно стыдно, что живу с родителями, что не полностью живу на свои деньги. Раньше я был уверен, что весь мир у моих ног, у меня все круто получается, и в 20 лет я буду уже миллионером, все будет классно. Я знал, чем я буду заниматься, я знал, как что можно сделать, любой бизнес мог разложить по полочкам (в масштабах прибыли до 300тр/мес, ну или совсем масштабный, как конечная цель). Сейчас мне кажется, что я не знаю ничего, у меня ничего не получится, и я неудачник.
      Раньше употреблял алкоголь 1-2 раза в год, не пробовал наркотики. Сейчас пиво раз в 1-2 недели, марихуанна. 
      Я не помню, что было вчера, позавчера, на прошлой неделе. Я потерялся в числах, в месяце года, я путаю события, даты, не запоминаю свою жизнь за последние года 2-3. Только так: "играл в компьютер, спал", вроде гулял с девушкой.
      Проще говоря, я чувствую себя так: раньше был крутой парень, сейчас опустившийся неудачник.
      Решение проблемы я вижу такое: поставить себе одну проектную цель, простенькую, маленькую, разложить ее на простейшие действия, элементарные, выделять на нее больше времени. Пытаться договориться с собой, что вот это все просто, поиграю попозже, сначала сделаю это простое действие, потом буду играть, сколько захочу. И так каждый день, постепенно увеличивая все. Ну и также с физической формой: заранее приготовлю себе поесть на завтра в контейнеры: сделаю что-то очень вкусное, ну и прикольно с контейнерами будет. Куплю себе для зала классные новые перчатки, новый пояс дорогой, прикольно.
      И еще надо встряхнуться: что-то резко поменять. Поменять круг общения, заняться новым хобби...
      Спасибо за прочтение столь длинного монолога. Буду очень рад Вашим советам.
    • Автор: admin
      Предлагаю здесь описывать игры, в которые форумчане регулярно играют.
      1. "Отвали, Витя. И точка."
      2. "Да, но."
      3. "Проекции".
      4. "Не говори со мной, я обиделась."
      5. "Хомячки".
      6. "Я не такая, я жду трамвая".
      7. "Полюбите меня черненьким (-ой)"
      8. "Фу!"
      9. "Поймай меня, если сможешь".
      10. "Игра в психологов". 
      11. "Дурачок".
      12. "Местный мудрец".
      13. "Я им покажу".
      14. "Подставь под модератора".
      15. "Наступи пользователю на мозоль". 
      16. "Дарю идею. Админ, сделай..."
      17. "Какая гадость эта ваша заливная рыба скука у вас тут!..."
  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

×